ОСТЕОПОРОЗА – ЗНАЧЕНИЕ НА ДОБРОТО ХРАНОСМИЛАНЕ
д-р Мерилин Гленвил, PhD

Остеопорозата представлява намаляване на костната плътност до момент, в който костите започват да се чупят изключително лесно. Тя е много по-често срещана при жените, отколкото при мъжете. Във Великобритания всяка втора жена след менопауза страда от остеопороза. Тя е причината за около 200 000 счупвания годишно в Англия и приблизително около 40 смъртни случая дневно. Остеопорозата се смята за „тихо” заболяване – такова, което се свързва с изключително малко, ако дори въобще се проявят, симптоми в ранна фаза. Следователно, в момента, в който костта се счупи, заболяването вече е доста напреднало и фрактурата е често диагноза. Много по-добре е да се предпазваме от остеопорозата, отколкото да я лекуваме.
Какво може да се направи за превенцията от остеопороза?
На първо място трябва да сте запознати с факторите, допринасящи за развитието на остеопороза. Те включват:
•Фамилна обремененост
•Преждевременна менопауза
•Заседнал начин на живот
•Недостатъчно физическо натоварване
•Пушене
•Нередовен цикъл
•Поднормено тегло
•Храносмилателни проблеми
Приемането на здравословни храни, богати на важните за изграждането на костите – калций и магнезий и физическото натоварване са съществени за превенцията от остеопороза, също както и избягването на пушенето (включително и пасивното). Но също толкова жизненоважно е да поддържате храносмилателната си система е в отлично състояние. Това е необходимо условие, тъй като, ако храносмилането не е качествено, то костите няма да получат важните за тяхното изграждане хранителни вещества, като калций и магнезий.
Качеството на работата на храносмилателната система е решаващо за предпазването от остеопороза. Ако не смилате правилно храната, която поглъщате, ще водите обречена битка и винаги ще губите, без значение колко добре се храните или какви добавки приемате. За съжаление, с напредването на възрастта човешкият организъм произвежда по-малко стомашна киселина (солна киселина), което може да попречи на правилното усвояване на калция и другите хранителни вещества, важни за поддържането на здрави кости. Ако имате който и да било от рисковите фактори, описани по-горе и симптоми на лошо храносмилане, като например подуване на стомаха, запек или диария, газове или хранителни алергии, то предприемането на мерки за подобряване на работата на стомаха е изключително важно.
Ако следвате описаните по-долу съвети за по-добро храносмилане, можете да сте сигурни, че важните за изграждането на костите хранителни вещества ще бъдат усвоени правилно от организма и ще попаднат на точното място – в костите.
Добре дъвчете храната и се яжте с умерено темпо: в идеалния вариант би трябвало да дъвчем всяка хапка около 30 пъти, за да раздробим храната на малки частици и да позволим на слюнчените ензими да започнат да смилат храната. Смилането на въглехидратите започва в устата: доброто сдъвкване на зърната и влакната позволява на амилазата – храносмилателен ензим, съдържащ се в слюнката – да ги смели. Предлагам да поставяте вилицата в чинията между всяко хапване и преглъщане. Важно е също така да се храните в тиха и отпускаща обстановка, тъй като чувството на стрес и напрежение възпрепятстват храносмилането.
Яжте сурови плодове между основните хранения: хората с лошо храносмилане могат да открият, че яденето на плодове заедно с основното ястие може да причини газове и подуване на стомаха. Готвените плодове са подходящ десерт, а суровите плодове похапвайте между основните хранения.
Пробиотици: не всички бактерии са вредни. В храносмилателната система присъстват над 400 различни вида бактерии и дрожди. От тях, бактериите Лактобацилус Ацидофилус и Бифидобактериум Бифидум се смятат за добри пробиотични бактерии, тъй като подпомагат поддържането на храносмилателната система в добро състояние. Въпреки, че добрите бактерии могат да се открият в някои „живи” кисели млека, количеството и качеството на тези бактерии варира в широки граници. Търсете висококачествено органично кисело мляко, в което са добавени активните култури след пастьоризацията, тъй като този процес на нагряване разрушава всички бактерии, както добрите, така и лошите; или ползвайте качествени хранителни добавки, съдържащи тези пробиотици.
Пребиотици: пребиотиците, които подхранват полезните или пробиотичните бактерии в червата се получават от въглехидратните фибри, наречени олигозахариди. Те не се смилат и така остават в храносмилателният тракт, като по този начин стимулират растежа на полезните бактерии. Източници на олигозахариди са плодовете, бобовите растения и цели зърна.
Пийте топла вода и топли билкови чайове: топлата вода е отличен начин за прочистване на организма от токсини и подсилване на храносмилането. Чаят от джинджифил, приготвен чрез добавяне на няколко резенчета от корена на растението към вряща вода, стимулира храносмилането. Лимоновият сок също отлично стимулира храносмилането. Изстискайте сокът от един лимон в чаша топла вода и нека това бъде първото нещо, което приемете сутринта, за да дадете на храносмилателният си тракт „летящо” начало на деня.
Консумирайте прясно приготвена храна: тя е най-хранителната и лесно смилаема, не е вкиснала, нико плесенясала. По-добре се хранете с прясно приготвени прости ястия, отколкото със сложни специалитети, приготвени от остарели продукти или полуготови храни без каквито и да било хранителни вещества.
Избягвайте преяждането: прекомерния прием на храна претоварва цялата храносмилателна система. По-добре напуснете масата докато сте все още леко гладни.
Стойте неподвижни след хранене: храносмилането е изумителен процес; той превръща една хапка ягоди в кръв и клетки. Няколко минути покой след хранене дава на този много сложен и чуден процес добро начало.
AquaSource може да ви предостави следните ефикасни хранителни добавки:
AquaSource Остео-Форте – пълноценен продукт, осигуряващ, само с две капсули, всички хранителни вещества, необходими за поддържането на здрави кости – внимателно, научно изследвани, в пропорционални количества и в най-био-наличните форми. Включително новият патентован водораслов калций и магнезий, витамин К2 и растителни ензими, които подпомагат максималното усвояване на хранителните вещества.
Микробактериите Ацидофилус и Бифидус – под формата на отделни пробиотични продукти, които да подпомогнат поддържането на храносмилателната система в добро състояние.
Храносмилателни ензими – допълнително спомагат за правилното функциониране на храносмилателната система.
КолАктив 3 – подпомага храносмилателния тракт.

17.10.2008